קריאטין Creatine

קריאטין Creatine

קריאטין (Creatine): למה קריאטין הוא כזה ביג דיל? מה הן תופעות הלוואי? סיכונים? ננסה לענות על שאלות הקריאטין שלך ונעזור לכם להחליט אם זה התוסף בשבילכם.

רוצה לקבל גדול יותר ולהתחזק יותר?! ומה גם לקבל את הדבר בדרך מהירה יותר? קריאטין הינו אחד מבין תוספי התזונה הבודדים בעולם אשר מוכח מדעית כתוסף שבאמת עובד. עוזר להעלות בכוח. מסייע בהתאוששות מסת השריר באימון ולאחריו מסייע בעקיפין להגדלת מסת השרירים.

מכיוון שקריאטין הינו  חומר אוסמוטי פעיל, הוא מושך מים לתוך תאי השרירים שלנו, דבר המגביר את סינתזת חלבונים בתאי השרירים. מחקרים בכתב עת הרפואה ומדע בספורט ופעילות גופני נמצאו כי סיבי שריר לגדול כאשר אדם לוקח קריאטין.

קריאטין - סופר אפקט by kobiezra

מחקרים רבים מראים כי הקראיטין הוא תוסף מזון טבעי ובטוח לחלוטין אשר יכול לשפר את הביצועים בחדר הכושר בצורה משמעותית בזמן קצר.

הקריאטין משמש לטעינת מאגרי האנרגיה של השריר (ATP) תוך כדי ביצוע פעילות גופנית. כלומר, שכל פעילות גופנית שאנו מבצעים, החל מריצה ועד לשינה מתבצעות בעזרת מולקולות הקראיטין. כך הקריאטין דוחה עייפות שרירים ומאפשר אימון עצים וארוך יותר.

קריאטין מונוהידראט

קריאטין מונוהידראט הינו תוסף תזונה אשר מסייע לספורטאים לשפר את הביצועים הספורטאיביים, פיתוח השרירים והכוח הפיזי - קריאטין

הקריאטין מסונתז בגופנו משלושת חומצות האמינו ארגינין, גליצין ומתיונין. כ- 95% מכמות הקריאטין הכוללת בגופנו (ליתר דיוק כ- 120 גרם באדם ממוצע) מצויים בשרירי השלד. שליש מכמות זו מצויה כקריאטין חופשי והשאר כקריאטין-פוספאט תרכובת עתירת אנרגיה המצויה בשרירים.

הקריאטין משתתף בתהליך בעל חשיבות ליצירת אנרגיה בתאי השרירים.

קריאטין מולקולת פוספאט הופכת בתאי השרירים לפוספוקריאטין (Creatine Phosphate)  ע"י האנזים Creatine Kinase)  CPK). הפוספוקריאטין נאגר בשרירים בשעות המנוחה.

ברגע שהשרירים פועלים ע"י האימון או פעילות פיזית אחרת, הפוספוקריאטין מוסר את מולקולת הזרחן (פוספאט) שלו למולקולת האנדוניזן די פוספאט - ADP . כתוצאה מכך נוצרת מולקולת האדנוזין טרי פוספאט - ATP  הנ"ל הינו מטבע אנרגיה של גופנו. בעזרת ה-ATP השרירים יכולים להתכווץ, לבצע עבודה ולהרים משקולות. ככל שבגוף נאגר יותר קריאטין, כך יותר מולקולות ATP יהיו זמינות לשריר.  

כאשר ספורטאים מרווים את רקמות השרירים בכמויות גבוהות של קריאטין, כך שרירי הספורטאי יהנו מהיתרונות רבים כגון:  • דחייה בהופעת עייפות     • התאוששות מהירה יותר לאחר מאמץ      • עלייה ברמת ביצועים ספורטיבים של מאמצים קצרים ועצימים • השיפור המשמעותי ביותר בעקבות נטילת קריאטין בא לידי ביטוי בביצועים בהם נדרשת זמינות גבוהה של קריאטין פוספאט. 

מחקרים מסויימים הראו שנטילת התוסף קריאטין במינונים גבוהים (20-30 גרם קריאטין ביום) במשך 5 ימים גרמה לעלייה משמעותית בריכוז הקריאטין ובריכוז הקריאטין-פוספאט בשריר. בקרב צמחונים, המקבלים כמות קטנה מאוד של קריאטין מן התזונה, ניכרת יכולת הקליטה המרשימה ביותר, זאת בהשוואה לספורטאים אשר צורכים בשר.

אבקת קריאטין טהורה – Creatine

אבקת קריאטין מונו-הידרט של חברת Universal Nutrition מכילה קריאטין טהור 100% ונקי מחומרי לוואי אחרים (נבדק במעבדה ואושר כחומר הפעיל בלבד – מסומן על האריזה על ידי המונח “Creapure”). האבקה הינה קריאיטן-מיקרוני (Micronized Creatine) , כלומר שצורת גרגירי האבקה קטנים ביותר ולכן נמהלים מיידית במים ואינם מותירים משקעים בדומה לקריאטין הרגיל.
הקראטין משמש להגדלת מסת השרירים ללא עודפי שומן!!! לפי מחקר קליני שנערך על-ידי היצרן נצפתה עליה של כ- 25% במסה השרירית ללא עליה בעודפי השומן לאחר שימוש קבוע במוצר בפרק זמן.
הקריאטין עוזר לחדש אנרגיה ע"י בניית מולקולת ATP (Adenosine Triphosphate) שהן המקור לאנרגיה המכווצת את שרירי הגוף. בנוסף הקריאטין סופח יוני מימן ועל ידי כך מוריד את רמת החומציות בשריר ובכך סותר את השפעת החומצה הלקטית הגורמת בסופו של דבר לעצירת הפעילות וההתפתחות . ייצור של יותר אנרגיה מונע עייפות שריר ומאפשרת לכם להתאמן חזק יותר ולזמן ממושך יותר להשגת מקסימום אפקטיביות.
הקריאטין מגביר את הסינתזה (בניה) של חלבוני השריר. פעילות זו נגרמת ע"י ספיחת נוזלים לתוך השריר ועימם גם חומצות אמינו. לפי מחקרים הקריאטין מסייע למנוע עלייה ברמת הסוכר בדם (היפרגליקמיה) ע"י חיזוק פעילות האינסולין (ההורמון האנבולי ביותר בגופינו) ובנוסף מצמצם את רמות הכולסטרול (היפרכולסטרולמיה) ומאפשר לכן לזרימת דם תקינה יותר לשרירים.

יתרונות השימוש בקריאטין הטהור של יוניברסל:

1) הגברת היכולת בעת פעילות ספורטיבית אינטנסיבית כגון הרמת משקולות. דבר היכול להוביל להיפרטרופיה (גדילה של השריר).
2) מראה שרירים מלא ונפוח יותר עקב ספיחת נוזלים לתוך השרירים.
3) יותר כח ויותר חזרות עקב ספיחת הנוזלים המקטינים את המנוף.
4) עיקוב בעייפות השריר (למשל עוד חזרה או שתיים בסוף הסט)

אבקת קריאטין Creatine Power

אבקת קריאטין מונו-הידרט של – UNIVERSAL (אשר נבדקה במעבדה ואושרה כחומר פעיל בלבד, מסומן על האריזה), המונח “CREAPURE” – אומר שהקריאטין טהור 100% ונקי מחומרי לוואי אחרים.
בנוסף המוצר הינו "קריאיטן-מיקרוני" (“MICRONIZED-CREATINE”), כלומר שצורת גרגירי האבקה קטנים ביותר – הנימהלים מיידית במים ואינם מותירים משקעים בדומה לקריאטין הרגיל.
על כן, ייחודה בעזרה להגברת מסת השרירים והכוח ללא עודפי שומן!!! לפי מחקרים אודות המוצר נצפתה עליה של כ- 25% בהגברת המסה השרירית והכוח ללא עודפי שומן.
הקריאטין עוזר לחדש אנרגיה ע"י בניית ATP (מולקולה עתירת אנרגיה) וכך מונע עייפות שריר. בנוסף הקריאטין סופח יוני מימן, כלומר הורדת רמת החומציות בשריר, כך סותר את השפעת החומצה הלקטית הגורמת בסופו של דבר לעצירת הפעילות.
הקריאטין מגביר את סינתזת (בניית) חלבוני השריר וכך מעכב פירוק שריר. פעילות זו ניגרמת ע"י ספיחת נוזלים לתוך השריר ועימם גם חומצות אמינו, כך הגברת סינתזת (בניית) החלבונים בשריר.

פעילויות נוספות של הקריאטין:

1. לפי מחקרים עוזר הקריאטין למנוע, עליות ברמות הסוכר בדם (היפרגליקמיה) ע"י חיזוק פעילות האינסולין (ההורמון האנבולי ביותר בגופינו) – לכן עוזר לגדילת המסה השרירית!
2. מצמצם את רמות הכולסטרול (היפרכולסטרולמיה), לכן יעיל לזרימת דם תקינה לשרירים, כלומר גורם לניפוח שריר טוב יותר.
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל), בהמשך יש ליטול רק לפני האימון (30 – 60 דקות) ולאחריו (מייד).
יש למהול במים פושרים עם סוכר ענבים (דקסטרוז). * תכולה: 500 גרם אבקה.

Creatine Powder
The only clinically proven form is creatine monohydrate powder. Our creatine monohydrate powder is a German creatine that’s so pure, it’s patented. It’s the finest in the world. Creatine use can increase your strength and performance. It can help build lean mass by volumizing and hydrating muscle cells, thus creating a necessary anabolic environment for growth.

Порошок Креатина Единственной клинически доказанной формой будет порошок моногидрата креатина. Запатентован наш порошок моногидрата креатина будет немецким креатином настолько чисто, им. Он самыми точными в мире. Польза креатина может увеличить ваши прочность и представление. Она может помочь построить сухопарую массу путем volumizing и развозить клетки водой мышцы, таким образом создающ обязательно анаболитную окружающую среду для роста.

אבקת קריאטין CREATINE

קריאטין מונוהידראט הינו תוסף התזונה בעל האפקט הארגוגני (משפר ביצוע) הגדול ביותר מבין תוספי התזונה החוקיים בשוק תוספים המזון לספורטאים.

העלאת ריכוז הקריאטין בסרום, לאחר נטילת קריאטין מונו-הידראט, תגרום להעלאת רמתו בשרירי השלד ותביא לעלייה בכוח השריר. הקריאטין מגביר את נפח התא וגורם לספיגת חלבון בשריר בצורה גבוה מאוד.

לשרירי השלד יכולת לאגור קריאטין ברמה הגבוהה פי כמה מזו שניתן לקבל באמצעות התזונה או באמצעות הייצור העצמי בגוף. קריאטין מונוהידראט הנו תוסף התזונה משפר ביצועים החוקי הטוב ביותר שקיים היום! העלאת ריכוז הקריאטין בשריר מביאה לעלייה בכוח השריר.

תוספים מזון לספורטאים המכילים קריאטין מהיעילים ביותר: קריאטין!

יתרונות השימוש באבקת קריאטין מונוהידראט:

אופן השימוש המומלץ בקריאטין מונוהידראט:
ישנם שלושה שלבים בצריכת קריאטין: 

1. שלב העמסה – בשלב הזה לוקחים 5 גרם – כפית אחת הריונית קריאטין, כ- 4 פעמים ביום, כלומר שסה"כ 20 גרם ליום בפוצל.  כל זאת במשך שבוע ימים.
בימי אימון כדי לצרוך את הקריאטין כפית אחת בבוקר, וכפית אחת כשעה לפני אימון, כפית אחת מיד לאחר אימון המשקולות, וכפית אחרונה לפני השינה. בימים בהם אינך מתאמן יש לצרוך את הקריאטין בהפרשים שווים לאורך היום.

2. שלב התחזוקה – בשלב זה לוקחים פעם ביום כפית אחת קריאטין כ- 45-60 דקות לפני האימון, שלב זה נמשך 7 עד 8 שבועות.

3. שלב הפסקה – בשלב זה הנמשך 4-3 שבועות מפסיקים לקחת את הקריאטין ונותנים לרמות הקריאטין בגוף לחזור לרמתם הנורמאלית.

סה"כ לוקחים קריאטין במשך 8-10 שבועות ועושים הפסקה של 4-3 שבועות לפני שמתחילים סייקל חדש.

חשוב להבין, כי אבקת קריאטין מונוהידרט מסונן לרמה מיקרונית לספיגה מהירה ואיכותית נקראת קראפיור, כלומר קריאטין טהור!

חשוב לציין, כי אבקת קריאטין מונוהידרט מסונן לרמה מיקרונית לספיגה מהירה ואיכותית, אבקת קריאטין כזאת נקראת קריאטין – קראפיור, כלומר קריאטין טהור!!!
ישנם ספורטאים אשר נוטלים את הקריאטין מוותרים על שלב העמסת הקריאטין ומתחילים ישירות בשלב השני – כלומר לוקחים קריאטין פעם ביום למשך 8-10 שבועות. חשוב לציין, כי בעת לקחת אבקת קריאטין יש להרבות בשתיית נוזלים, ויחד עם הקריאטין שי לשתות כחצי ליטר מים!!!

עליה בכוח השריר ועליה משמעותית במסת השריר (פיתוח גוף).

עליה בריכוז הקריאטין החופשי בשריר המהווה אנרגיה זמינה למאמץ גדול ברצף.

האצך תהליכי התאוששות לאחר מאמץ קצר ועצים – מעלה את רמת האימון.

הפחתת העייפות הנגרמת מעליה בריכוז חומצת החלב.

שיפור ביצוע האימונים, בכוח השריר ובמסת השריר.

למידע נוסף מעמיק אודות ה- Creatine Monohydrate קראטין מונוהידראט

דחייה בהופעת עייפות – בעקבות יכולת ספיחת המימנים ואפקט הסתירה של חומצת החלב, ובנוסף בנייה מהירה יותר של מולקולות ATP.

התאוששות מהירה יותר לאחר מאמץ – בעקבות תהליכי הבנייה מחדש של מולקולות ה-ATP.

עלייה ברמת ביצועם של מאמצים קצרים ועצימים – הקטנת תחושת העייפות בעקבות הגדלת המאגר האנרגטי.

קריאטין מונוהידראט ומלחים של קריאטין

קריאטין מונוהידראט ומלחים של קריאטין

קריאטין רוב האנשים מקבלים כגרם אחד של קריאטין ביום מן המזון שהם צורכים, זה בתוספת של גרם אחד שנוצר בתוצאה מתהליכים בגוף מושגים סך הכל כשני גרם קריאטין ביום. גם בצריכת בשר, דגים ועוד…

קריאטין
קריאטין הוא חומצת אמינו טבעי (אבן בניין לחלבון) המצוי בבשר ודגים, וגם נעשתה על ידי הגוף האנושי בכבד, בכליות ובלבלב. הוא הופך לפוספט או phosphocreatine קריאטין ומאוחסן בשרירים, שם הוא משמש לאנרגיה. במהלך עצמה גבוהה, פעילות גופנית בזמן קצר, כגון הרמת משקולות או ריצה מהירה, phosphocreatine מומר ה-ATP, מקור עיקרי של אנרגיה בגוף האדם.

תוספי קריאטין הם פופולריים בקרב בוני גוף וספורטאים תחרותיים. הערכה הוא כי אמריקאים מוציאים כ 14 מיליון דולרים בשנה על תוספי קריאטין. האטרקציה של קריאטין היא שהיא עלולה להגדיל את מסת שריר רזה ולשפר את ביצועים ספורטיבים, ובמיוחד בעצמה גבוהה, ספורט בזמן קצר (כמו קפיצה לגובה והרמת משקולות).
עם זאת, לא כל המחקרים בבני האדם הראו שקריאטין משפר את ביצועי אתלטים. כמו כן, לא כל אדם נראה להגיב באותה הצורה לתוספי קריאטין. לדוגמה, אנשים שנוטים להיות מאגרים טבעיים גבוהים של קריאטין בשרירים שלהם לא מקבלים את השפעת אנרגית חיזוק מ- קריאטין נוסף. מחקרים קליניים ראשוניים מראים גם יכולתו של קריאטין כדי להגדיל את מסת שריר וכוח עשוי לעזור חולשת שרירי מאבק קשורה למחלות כגון אי ספיקת לב ומחלת ניוון שרירים.

שימושים בקריאטין : 
ביצועים אתלטיים
רוב המחקרים בבני אדם שחלו במעבדות, ולא באנשים משחקים ספורט ממש. למרות שלא כל המחקרים הקליניים מסכימים, חלק בוצע בבעלי חיים ובבני אדם הראה כי תוספי קריאטין לשפר את הכח ומסת שריר רזה במהלך תרגילים בעצימות גבוהות, בזמן קצר, כגון הרמת משקולות. במחקרים אלה, את התוצאות החיוביות שראו בעיקר באנשים צעירים, בערך 20 שנים.
קריאטין לא נראה כדי לשפר את ביצועים בתרגילים שדורשים סיבולת, כמו ריצה, או בפעילות גופנית שלא חזרה, למרות שתוצאות מחקר מעורבות.
למרות שקריאטין אינו אסור על ידי קולגייט איגוד האתלטיקה הלאומי (NCAA) או הוועד האולימפי הבינלאומי, השימוש בו לביצועים ספורטיבים הוא שנוי במחלוקת. NCAA אוסר בתי ספר מחברות נותנים תוספי בניית שריר קריאטין והשניים לספורטאים, למרות שזה לא לאסור על ספורטאים מהשימוש בו.
קריאטין נראה בדרך כלל בטוח, אם כי כשהוא נלקח במינונים גבוהים יש פוטנציאל לתופעות לוואי חמורות, כגון פגיעה בכליות. מינונים גבוהים יכולים גם לעצור את הגוף מלעשות קריאטין בפני עצמו.
כמה תוספי קריאטין יכולים להיות משווקים באופן ישיר לבני נוער, בטענה שיעזרו להם לשנות את גופם ללא פעילות גופנית. סקר אחד שנערך בקרב סטודנטים מצא שספורטאי בני נוער לעתים קרובות עולים על ההעמסה המומלצת ומינוני תחזוקה של קריאטין. אבל קריאטין לא נבדק כדי לראות אם זה בטוח או יעיל באלו מתחת לגיל 19.

ניוון שרירים דושן, קו-אנזים, קריאטין, ויטמין D, תה ירוק, ניוון שרירים, דושן, ובייקר

מחלת לב וקריאטין

מחקר קליני ראשוני עולה כי תוספי קריאטין עשויים לסייע לרמות נמוכות יותר של טריגליצרידים (שומנים בדם) בגברים ונשים עם ריכוזים גבוהים של טריגליצרידים.
בכמה מחקרים קליניים של אנשים עם אי ספיקת לב, אלו שנטלו קריאטין, בנוסף לטיפול רפואי רגיל, הייתם יכולים להגדיל את כמות הפעילות גופנית שהם יכולים לעשות לפני שהפכו לעייפים, בהשוואה לאלו שנטלו פלצבו. מתעייף בקלות הוא האחד הסימפטומים העיקריים של אי ספיקת לב. אחד מחקרים קליני של 20 אנשים עם אי ספיקת לב נמצאה כי קריאטין לטווח קצר בנוסף לטיפול תרופתי סטנדרטי להוביל לעלייה במשקל גוף ושיפור כוח שרירים.
קריאטין דווח גם לעזור לרמות נמוכות יותר של הומוציסטאין. הומוציסטאין קשור למחל לב, כולל התקפי לב ושבץ.

מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)

באחד מחקרים כפול סמיות, אנשים עם COPD שלקחו מסת קריאטין גדל שריר, כוח השריר וסיבולת, ושפרו את מצבם הבריאותי בהשוואה לאלו שנטלו פלצבו. הם לא להגדיל את הכושר הגופני שלהם. נדרשים מחקרים נוספים כדי לראות אם יש קריאטין כל תועלת לאנשים עם COPD.

קריאטין וניוון שרירים

אנשים שיש להם ניוון שרירים אולי פחות קריאטין בתאי השריר שלהם, אשר עשוי לתרום לחולשת שרירים. מחקר אחד מצא כי נטילת קריאטין הביאה לשיפור קטן בכוח השרירים. עם זאת, מחקרים אחרים לא מצאו השפעה.

קריאטין ורטט (כגון מחלת פרקינסון)

אנשים עם מחלת פרקינסון יש ירידה בכושר שהרירי כולל מסת שריר ירד, כוח שרירים, ועייפות מוגברת. מחקר קליני קטן מצא כי מתן קריאטין לאנשים עם מחלת פרקינסון שפר את היכולת והסיבולת הגופניות שלהם. במחקר קליני אחר, תוספי קריאטין שפרו "מצבי הרוח והם didn 'משתתפים לא יהיו צורך להגדיל את מינון התרופה שלהם באותה המידה כמו מי? לא לקחת קריאטין. דרוש מחקר נוסף בתחום זה.

מקורות תזונתיים לקריאטין:
כמחצית מקריאטין בגופנו מורכבת מחומצות אמינו אחרות בכבד, הכליות והלבלב. החצי השני מגיע ממזונות שאנו אוכלים. משחק פרוע נחשב למקור העשיר ביותר לקריאטין, אבל בשר אדום רזה ודגים (במיוחד הרינג, סלמון, וטונה) גם הם מקורות טובים.

תוספי מזון – קריאטין:

תוספים נמכרים בכינויו אבקות, למרות נוזלים, טבליות, כמוסות, חטיפי אנרגיה, לועס בטעם פרות, תערובות משקות, ותכשירים אחרים זמינות גם.
איך לקחת את זה:

קריאטין  וילדים

תוספי קריאטין אינם מומלצים לילדים או לבני נוער.

קריאטין ומבוגרים

מנות לדוגמה הן להלן. אתה צריך לשאול את הרופא שלך כדי לעזור לך למצוא את המינון הנכון עבורך.
דוגמה למינון העמסה אופיינית בביצוע אימון (למבוגרים בגילים 19 ומעלה): קח 5 גרם קריאטין מונוהידראט, 4 פעמים ביום (ה -20 יומיים כולל) עבור 2 עד 5 ימים.

קריאטין מינון אחזקה בביצוע אימון 
(למבוגרים בגילים 19 ומעלה): קח 2g יומי.
הגוף שלך יכול לספוג קריאטין טוב יותר כשלוקח אותו עם מזון עשיר בפחמימות, כמו פרות, מיצי פרות, ועמילנים. המינונים המפורטים נבדקו לעתים קרובות בספורטאים. אבל זה לא ידוע האם המינונים האלה יש אותה ההשפעה בספורטאי עישון.

קריאטין ואמצעי זהירות:
בגלל הפוטנציאל לתופעות לוואי ואינטראקציות עם תרופות, תוספי תזונה צריכים לקחת רק תחת הפיקוח של רופא בעל ידוע. תופעות לוואי של קריאטין כוללות עלייה במשקל, התכווצויות שרירים, מתיחות שרירים ומושך, קלקול קיבה, שלשולים, סחרחורות, לחץ דם גבוה, בעיות בתפקוד כבד, וניזק לכליות. ברוב המחקרים לא נמצאו תופעות לוואי משמעותיות במינונים המשמשים לתקופה של עד 6 חודשים.
רבדומיוליסיס (התמוטטות של רקמת שריר שלד) ואי ספיקת כליות פתאומית דווחו במקרה אחד היה מעורב ספורטאי לוקח יותר מ 10 גרם ביום של קריאטין במשך 6 שבועות. אנשים עם מחלת כליות, לחץ דם גבוה, או מחלה כבדה לא צריכים לקחת קריאטין.
נטילת תוספי קריאטין יכול לעצור את הגוף מלעשות חנויות טבעיות משלו, אם כי לא חוקרים לא יודעת מה ההשפעות לטווח ארוך. מנהל המזון ותרופות אמריקניות ממליץ לדבר עם הרופא שלך לפני שמתחיל לקחת קריאטין.
היו דיווחים של תוספי קריאטין מזוהמים. הקפד לקנות מוצרים שנעשו על ידי חברות שהוקמו עם מוניטין טוב.
רופאים שחושבים שקריאטין עלול לגרום לקצב לב לא סדיר או מחלת עור הנקראת purpuric מחלת העור אצל אנשים מסוימים, אבל עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לדעת בודאות.
אינטראקציות אפשריות:
אם אתה מטופל בכל אחת מהתרופות הבאות, אתה לא צריך להשתמש בקריאטין מבלי לשאול תחילה את הרופא שלך.
תרופות לא סטרואידיות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) – לקיחת קריאטין עם משככי כאבים אלה עלולות להגביר את הסיכון לפגיעה בכליות. NSAIDs כולל איבופרופן (Motrin, אדוויל) ונפרוקסן (Aleve).
קפאין – קפאין עלול להקשות על הגוף שלך כדי להשתמש בקריאטין, ולקיחת קריאטין וקפאין עלולה להעלות את הסיכון להתייבשות. השימוש בקריאטין, קפאין, ואפדרה (כיום אסור לשימוש בארה"ב) עלולה להגביר את הסיכון לשבץ.
תרופות משתנות (גלולות מים) – לקיחת קריאטין עם תרופות משתנות עלולה להגביר את הסיכון להתייבשות וניזק לכליות.
סימטידין (Tagamet) – לקיחת קריאטין בזמן נטילת Tagamet עלול להגביר את הסיכון לניזק לכליות.
תרופות המשפיעות על הכליות – השימוש בקריאטין יחד עם כל תרופה המשפיעה על הכליות עלולה להעלות את הסיכון לניזק לכליות.
Probenicid – לקיחת קריאטין בזמן נטילת פרובנציד, תרופה המשמשת לטיפול בגאוט, עלולה להגביר את הסיכון לניזק לכליות.

אבקת קריאטין

קריאטין 100% CREATINE – אבקת קריאטין

זוהי היא אבקת הקריאטין הטהורה ביותר שקיימת היום!
קריאטין מונוהידראט הנו תוסף התזונה משפר ביצועים החוקי הטוב ביותר שקיים היום!
העלאת ריכוז הקריאטין בשריר מביאה לעלייה בכוח השריר.
הקריאטין מגביר את נפח התא וגורם לספיגת חלבון בשריר בצורה גבוה מאוד.
קריאטין מונוהידראט מגדיל את מאגר הקריאטין בשריר וכן את הקריאטין החופשי.

יתרונות הקריאטין:

עליה בכוח השריר ועליה משמעותית במסת השריר.
עליה בריכוז הקריאטין החופשי בשריר המהווה אנרגיה זמינה למאמץ גדול ברצף.
האצך תהליכי התאוששות לאחר מאמץ קצר ועצים – מעלה את רמת האימון.
הפחתת העייפות הנגרמת מעליה בריכוז חומצת החלב.
שיפור ביצוע האימונים, בכוח השריר ובמסת השריר.
מייצרת את פורמולות החלבונים במעבדות הפועלות ברמה ובאיכות הגבוהה ביותר שקיימת.

קריאטין Creatine by kobiezra

אקסטרים שוק

אקסטרים שוק | XTREME SHOCK

אקסטרים שוק | XTREME SHOCK  פורמולת קריאטין מתקדמת מכילה בטא אלאנין – חומצת האמינו הנחקרת ביותר בשנים האחרונות המשפרת כח וביצועים באופן משמעותי.  לא בכל יום יוצא מוצר, המשנה את הסטנדרטים בתחומו ולוקח אותם לאקסטרים, המוצר החדש אקסטרים שוק לוקח את הספורטאי לשיאים חדשים.

פורמולה הייחודית (סודית) המאושרת ע"י משרד הבריאות והועד האולימפי הגרמני המחמיר מכולם. תוסף הXtreme shock הינו תוסף קדם אימון שמעניק לגוף בצורה מיידית תחושת אנרגיה , פאמפ (דחיפה) חסר תקדים באימון ,כח,פוקוס וחדות כמו שלא הכרתם. למוצר "Xtreme shock יש את היכולת הייחודית להביא אותך למוכנות וחשק לעבור כל אימון , באמצעות אספקת התפרצות של דו-תחמוצת החנקן, קריאטין וגירוי שכלי-גופני החזקים ביותר שפותחו מעולם . אין הרבה מוצרים בעולם שיכולים לעשות את זה בצורה כ"כ יעילה. הפורמולה אקסטרים שוק מכפילה את יכולת המיקוד, הביצועים, הכוח, ונמרצות התרגול, אך אינה גורמת לתחושת הנפילה המפורסמת שלאחר הבוסט. אקסטרים שוק הינו מוצר ייחודי הנצרך חצי שעה לפני האימון על קיבה ריקה, המפיק תוצאות מיידיות ברמת האנרגיה, הגודל, הכוח, הניפוח, הביצועים, יכולת המיקוד ונמרצות התרגול….אתה ממש תראה ותרגיש תוצאות דקות ספורות לאחר צריכת המוצר.

אקסטרים שוק | XTREME SHOCK

יתרונות האקסטרים שוק:
• פוקוס ומיקוד באימון.
• אנרגיה מתפרצת בצורה שעוד לא הכרתם.
• "PUMP" משמעותי הנשמר גם לאחר האימון.
• אימון עצים ואיכותי עד הדקה האחרונה – ללא עייפות.
• שיפור של 2 עד 3 חזרות נקיות יותר ממה שאתה רגיל באימון.
• ללא סוכר
• דל בפחמימות
• ללא אספרטיים
• בטעם אבטיח מדהים

אקסטרים שוק: תתכונן לאקסטרים !

חברת ANSI לוקחת את תוספי התזונה לספורטאים למימד חדש וגאה להציג את המוצר המתקדם והעדכני ביותר בתחום פיתוח הגוף. XTREME SHOCK הינה פורמולה ייחודית המאושרת ע"י משרד הבריאות והוועד האולימפי הגרמני המחמיר מכולם.לא בכל יום יוצא מוצר חדש, המשנה את הסטנדרטים בתחום האימון ולוקח את הספורטאים לרמת האקסטרים ולשיאים חדשים.

חדש – הדור הרביעי בתחום התוספים!!! תחום תוספי התזונה עבר תהפוכות ושדרוגים במהלך העשור האחרון. ראשית יצא לשוק הדור הראשון של תוספי התזונה המשפרים ביצוע ספורטיבי. דור זה כלל את תוסף הקריאטין לסוגיו השונים.
בהמשך פיתחו את הדור השני – פורמולות קריאטין המשלבות נוכחות של נטריק אוקסיד (NO). הדור השלישי כבר התבסס על מוצרי NO משופרים, אשר הכילו שילוב של קפאין, קריאטין ועוד.

וכעת…. הדור הרביעי והחדש בעולם תוספי התזונה מכיל, בנוסף לכל שאר הרכיבים האחרים, גם את המרכיב המנצח בטא-אלנין!

מזה בטא אלנין ? נגזרת של חומצת אמינו הנחקרת ביותר בשנים האחרונות, משפרת כוח שריר וביצועים ספורטיביים באופן משמעותי. הגוף מייצר אותה באופן טבעי, אך בכמויות מזעריות ועל כן צריכתה רק כתוסף תאפשר להשפיע על שיפור ביצועים ספורטיביים.
בטא אלנין היא רכיב של פפטיד חלבוני הנקרא קרנוסין הנמצא בריכוז גבוה בשרירים ובמוח. שימוש של בטא אלנין כתוסף תזונה הוכח כמגביר את ריכוז הקרנוסין בשרירים, מעכב עייפות ומגביר את יכולת השריר לפתח עמידות כנגד מאמץ קשה.

XTREME SHOCK פורמולה ייחודית המשלבת בתוכה מכלול רב של רכיבים, בהם בטא אלנין ו- NO, אשר יחד הוכיחו את יעילותם להגברת היכולת הגופנית, להעצמת פיתוח השרירים והכוח, להגברת העוררות, למתן אנרגיה ולהתאוששות מהירה בגמר האימון.
מנת הגשה אחת (כף מדידה) מכילה שילוב עוצמתי של רכיבים: בטא אלנין, ל-ארגנין, קריאטין קרא-אלקליין, ל- טירוזין, ל- גלוטמין, קפאין, ל- גליצרין. מכלול המרכיבים הללו בפורמולה אחת הפכו את XTREME SHOCK לתוסף התזונה החזק ביותר הקיים היום בשוק.

השפעת XTREME SHOCK לפני האימון:
# מרחיב כלי דם ומגביר זרימת דם לשרירים.
# מגדיל נפח תא.
# גורם להתאוששות מהירה על השריר.
# מעלה רמות אנרגיה ועוררות.
# מגדיל את מסת השריר וכוחו.
# מונע דלדול שריר.
# משפר ביצועים.
# מגביר כוח מתפרץ.
# מגביר מיקוד.
# נספג במהירות.
# בעל אפקט תוך 15 דקות.

הוראות שימוש:
יש לעלות את המינון בהדרגה במהלך מספר ימים:
ביום הראשון והשני – כף מדידה אחת בתוך 120-180 מ"ל מים קרים.
ביום השלישי והרביעי – כף וחצי בתוך 180-270 מ"ל מים קרים.
ביום החמישי ואילך – שתי כפות מדידה בתוך 240-360 מ"ל מים קרים.
אזהרה: אין לקחת מעל 2 כפות מדידה ב- 24 שעות.
אינו מיועד לאנשים עם לחץ דם גבוה או רגישים לקפאין, או אנשים המשתמשים במזון/ תרופות המכילים כמות קפאין גבוהה. לא מיועד לשימוש מתחת לגיל 18. אין לקחת לפני השינה.
250 ג' אבקה המספיקה לכ – 40 מנות