יום שבת, 12 באוקטובר 2013

אבקת קריאטין טהורה – Creatine

אבקת קריאטין טהורה – Creatine

אבקת קריאטין מונו-הידרט של חברת Universal Nutrition מכילה קריאטין טהור 100% ונקי מחומרי לוואי אחרים (נבדק במעבדה ואושר כחומר הפעיל בלבד – מסומן על האריזה על ידי המונח “Creapure”). האבקה הינה קריאיטן-מיקרוני (Micronized Creatine) , כלומר שצורת גרגירי האבקה קטנים ביותר ולכן נמהלים מיידית במים ואינם מותירים משקעים בדומה לקריאטין הרגיל.
הקראטין משמש להגדלת מסת השרירים ללא עודפי שומן!!! לפי מחקר קליני שנערך על-ידי היצרן נצפתה עליה של כ- 25% במסה השרירית ללא עליה בעודפי השומן לאחר שימוש קבוע במוצר בפרק זמן.
הקריאטין עוזר לחדש אנרגיה ע"י בניית מולקולת ATP (Adenosine Triphosphate) שהן המקור לאנרגיה המכווצת את שרירי הגוף. בנוסף הקריאטין סופח יוני מימן ועל ידי כך מוריד את רמת החומציות בשריר ובכך סותר את השפעת החומצה הלקטית הגורמת בסופו של דבר לעצירת הפעילות וההתפתחות . ייצור של יותר אנרגיה מונע עייפות שריר ומאפשרת לכם להתאמן חזק יותר ולזמן ממושך יותר להשגת מקסימום אפקטיביות.
הקריאטין מגביר את הסינתזה (בניה) של חלבוני השריר. פעילות זו נגרמת ע"י ספיחת נוזלים לתוך השריר ועימם גם חומצות אמינו. לפי מחקרים הקריאטין מסייע למנוע עלייה ברמת הסוכר בדם (היפרגליקמיה) ע"י חיזוק פעילות האינסולין (ההורמון האנבולי ביותר בגופינו) ובנוסף מצמצם את רמות הכולסטרול (היפרכולסטרולמיה) ומאפשר לכן לזרימת דם תקינה יותר לשרירים.

יתרונות השימוש בקריאטין הטהור של יוניברסל:

1) הגברת היכולת בעת פעילות ספורטיבית אינטנסיבית כגון הרמת משקולות. דבר היכול להוביל להיפרטרופיה (גדילה של השריר).
2) מראה שרירים מלא ונפוח יותר עקב ספיחת נוזלים לתוך השרירים.
3) יותר כח ויותר חזרות עקב ספיחת הנוזלים המקטינים את המנוף.
4) עיקוב בעייפות השריר (למשל עוד חזרה או שתיים בסוף הסט)

אבקת קריאטין Creatine Power

אבקת קריאטין מונו-הידרט של – UNIVERSAL (אשר נבדקה במעבדה ואושרה כחומר פעיל בלבד, מסומן על האריזה), המונח “CREAPURE” – אומר שהקריאטין טהור 100% ונקי מחומרי לוואי אחרים.
בנוסף המוצר הינו "קריאיטן-מיקרוני" (“MICRONIZED-CREATINE”), כלומר שצורת גרגירי האבקה קטנים ביותר – הנימהלים מיידית במים ואינם מותירים משקעים בדומה לקריאטין הרגיל.
על כן, ייחודה בעזרה להגברת מסת השרירים והכוח ללא עודפי שומן!!! לפי מחקרים אודות המוצר נצפתה עליה של כ- 25% בהגברת המסה השרירית והכוח ללא עודפי שומן.
הקריאטין עוזר לחדש אנרגיה ע"י בניית ATP (מולקולה עתירת אנרגיה) וכך מונע עייפות שריר. בנוסף הקריאטין סופח יוני מימן, כלומר הורדת רמת החומציות בשריר, כך סותר את השפעת החומצה הלקטית הגורמת בסופו של דבר לעצירת הפעילות.
הקריאטין מגביר את סינתזת (בניית) חלבוני השריר וכך מעכב פירוק שריר. פעילות זו ניגרמת ע"י ספיחת נוזלים לתוך השריר ועימם גם חומצות אמינו, כך הגברת סינתזת (בניית) החלבונים בשריר.

פעילויות נוספות של הקריאטין:

1. לפי מחקרים עוזר הקריאטין למנוע, עליות ברמות הסוכר בדם (היפרגליקמיה) ע"י חיזוק פעילות האינסולין (ההורמון האנבולי ביותר בגופינו) – לכן עוזר לגדילת המסה השרירית!
2. מצמצם את רמות הכולסטרול (היפרכולסטרולמיה), לכן יעיל לזרימת דם תקינה לשרירים, כלומר גורם לניפוח שריר טוב יותר.
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל), בהמשך יש ליטול רק לפני האימון (30 – 60 דקות) ולאחריו (מייד).
יש למהול במים פושרים עם סוכר ענבים (דקסטרוז). * תכולה: 500 גרם אבקה.

Creatine Powder
The only clinically proven form is creatine monohydrate powder. Our creatine monohydrate powder is a German creatine that’s so pure, it’s patented. It’s the finest in the world. Creatine use can increase your strength and performance. It can help build lean mass by volumizing and hydrating muscle cells, thus creating a necessary anabolic environment for growth.
Порошок Креатина Единственной клинически доказанной формой будет порошок моногидрата креатина. Запатентован наш порошок моногидрата креатина будет немецким креатином настолько чисто, им. Он самыми точными в мире. Польза креатина может увеличить ваши прочность и представление. Она может помочь построить сухопарую массу путем volumizing и развозить клетки водой мышцы, таким образом создающ обязательно анаболитную окружающую среду для роста.

אבקת קריאטין CREATINE

אבקת קריאטין CREATINE

קריאטין מונוהידראט הינו תוסף התזונה בעל האפקט הארגוגני (משפר ביצוע) הגדול ביותר מבין תוספי התזונה החוקיים בשוק תוספים המזון לספורטאים.
העלאת ריכוז הקריאטין בסרום, לאחר נטילת קריאטין מונו-הידראט, תגרום להעלאת רמתו בשרירי השלד ותביא לעלייה בכוח השריר. הקריאטין מגביר את נפח התא וגורם לספיגת חלבון בשריר בצורה גבוה מאוד.
לשרירי השלד יכולת לאגור קריאטין ברמה הגבוהה פי כמה מזו שניתן לקבל באמצעות התזונה או באמצעות הייצור העצמי בגוף. קריאטין מונוהידראט הנו תוסף התזונה משפר ביצועים החוקי הטוב ביותר שקיים היום! העלאת ריכוז הקריאטין בשריר מביאה לעלייה בכוח השריר.
תוספים מזון לספורטאים המכילים קריאטין מהיעילים ביותר: קריאטין!

יתרונות השימוש באבקת קריאטין מונוהידראט:

אופן השימוש המומלץ בקריאטין מונוהידראט:
ישנם שלושה שלבים בצריכת קריאטין: 
1. שלב העמסה – בשלב הזה לוקחים 5 גרם – כפית אחת הריונית קריאטין, כ- 4 פעמים ביום, כלומר שסה"כ 20 גרם ליום בפוצל.  כל זאת במשך שבוע ימים.
בימי אימון כדי לצרוך את הקריאטין כפית אחת בבוקר, וכפית אחת כשעה לפני אימון, כפית אחת מיד לאחר אימון המשקולות, וכפית אחרונה לפני השינה. בימים בהם אינך מתאמן יש לצרוך את הקריאטין בהפרשים שווים לאורך היום.
2. שלב התחזוקה – בשלב זה לוקחים פעם ביום כפית אחת קריאטין כ- 45-60 דקות לפני האימון, שלב זה נמשך 7 עד 8 שבועות.
3. שלב הפסקה – בשלב זה הנמשך 4-3 שבועות מפסיקים לקחת את הקריאטין ונותנים לרמות הקריאטין בגוף לחזור לרמתם הנורמאלית.
סה"כ לוקחים קריאטין במשך 8-10 שבועות ועושים הפסקה של 4-3 שבועות לפני שמתחילים סייקל חדש.
חשוב להבין, כי אבקת קריאטין מונוהידרט מסונן לרמה מיקרונית לספיגה מהירה ואיכותית נקראת קראפיור, כלומר קריאטין טהור!
חשוב לציין, כי אבקת קריאטין מונוהידרט מסונן לרמה מיקרונית לספיגה מהירה ואיכותית, אבקת קריאטין כזאת נקראת קריאטין – קראפיור, כלומר קריאטין טהור!!!
ישנם ספורטאים אשר נוטלים את הקריאטין מוותרים על שלב העמסת הקריאטין ומתחילים ישירות בשלב השני – כלומר לוקחים קריאטין פעם ביום למשך 8-10 שבועות. חשוב לציין, כי בעת לקחת אבקת קריאטין יש להרבות בשתיית נוזלים, ויחד עם הקריאטין שי לשתות כחצי ליטר מים!!!
עליה בכוח השריר ועליה משמעותית במסת השריר (פיתוח גוף).
עליה בריכוז הקריאטין החופשי בשריר המהווה אנרגיה זמינה למאמץ גדול ברצף.
האצך תהליכי התאוששות לאחר מאמץ קצר ועצים – מעלה את רמת האימון.
הפחתת העייפות הנגרמת מעליה בריכוז חומצת החלב.
שיפור ביצוע האימונים, בכוח השריר ובמסת השריר.
למידע נוסף מעמיק אודות ה- Creatine Monohydrate קראטין מונוהידראט
דחייה בהופעת עייפות – בעקבות יכולת ספיחת המימנים ואפקט הסתירה של חומצת החלב, ובנוסף בנייה מהירה יותר של מולקולות ATP.
התאוששות מהירה יותר לאחר מאמץ – בעקבות תהליכי הבנייה מחדש של מולקולות ה-ATP.
עלייה ברמת ביצועם של מאמצים קצרים ועצימים – הקטנת תחושת העייפות בעקבות הגדלת המאגר האנרגטי.

קריאטין מונוהידראט ומלחים של קריאטין

קריאטין מונוהידראט ומלחים של קריאטין

קריאטין רוב האנשים מקבלים כגרם אחד של קריאטין ביום מן המזון שהם צורכים, זה בתוספת של גרם אחד שנוצר בתוצאה מתהליכים בגוף מושגים סך הכל כשני גרם קריאטין ביום. גם בצריכת בשר, דגים ועוד…
קריאטין
קריאטין הוא חומצת אמינו טבעי (אבן בניין לחלבון) המצוי בבשר ודגים, וגם נעשתה על ידי הגוף האנושי בכבד, בכליות ובלבלב. הוא הופך לפוספט או phosphocreatine קריאטין ומאוחסן בשרירים, שם הוא משמש לאנרגיה. במהלך עצמה גבוהה, פעילות גופנית בזמן קצר, כגון הרמת משקולות או ריצה מהירה, phosphocreatine מומר ה-ATP, מקור עיקרי של אנרגיה בגוף האדם.
תוספי קריאטין הם פופולריים בקרב בוני גוף וספורטאים תחרותיים. הערכה הוא כי אמריקאים מוציאים כ 14 מיליון דולרים בשנה על תוספי קריאטין. האטרקציה של קריאטין היא שהיא עלולה להגדיל את מסת שריר רזה ולשפר את ביצועים ספורטיבים, ובמיוחד בעצמה גבוהה, ספורט בזמן קצר (כמו קפיצה לגובה והרמת משקולות).
עם זאת, לא כל המחקרים בבני האדם הראו שקריאטין משפר את ביצועי אתלטים. כמו כן, לא כל אדם נראה להגיב באותה הצורה לתוספי קריאטין. לדוגמה, אנשים שנוטים להיות מאגרים טבעיים גבוהים של קריאטין בשרירים שלהם לא מקבלים את השפעת אנרגית חיזוק מ- קריאטין נוסף. מחקרים קליניים ראשוניים מראים גם יכולתו של קריאטין כדי להגדיל את מסת שריר וכוח עשוי לעזור חולשת שרירי מאבק קשורה למחלות כגון אי ספיקת לב ומחלת ניוון שרירים.
שימושים בקריאטין : 
ביצועים אתלטיים
רוב המחקרים בבני אדם שחלו במעבדות, ולא באנשים משחקים ספורט ממש. למרות שלא כל המחקרים הקליניים מסכימים, חלק בוצע בבעלי חיים ובבני אדם הראה כי תוספי קריאטין לשפר את הכח ומסת שריר רזה במהלך תרגילים בעצימות גבוהות, בזמן קצר, כגון הרמת משקולות. במחקרים אלה, את התוצאות החיוביות שראו בעיקר באנשים צעירים, בערך 20 שנים.
קריאטין לא נראה כדי לשפר את ביצועים בתרגילים שדורשים סיבולת, כמו ריצה, או בפעילות גופנית שלא חזרה, למרות שתוצאות מחקר מעורבות.
למרות שקריאטין אינו אסור על ידי קולגייט איגוד האתלטיקה הלאומי (NCAA) או הוועד האולימפי הבינלאומי, השימוש בו לביצועים ספורטיבים הוא שנוי במחלוקת. NCAA אוסר בתי ספר מחברות נותנים תוספי בניית שריר קריאטין והשניים לספורטאים, למרות שזה לא לאסור על ספורטאים מהשימוש בו.
קריאטין נראה בדרך כלל בטוח, אם כי כשהוא נלקח במינונים גבוהים יש פוטנציאל לתופעות לוואי חמורות, כגון פגיעה בכליות. מינונים גבוהים יכולים גם לעצור את הגוף מלעשות קריאטין בפני עצמו.
כמה תוספי קריאטין יכולים להיות משווקים באופן ישיר לבני נוער, בטענה שיעזרו להם לשנות את גופם ללא פעילות גופנית. סקר אחד שנערך בקרב סטודנטים מצא שספורטאי בני נוער לעתים קרובות עולים על ההעמסה המומלצת ומינוני תחזוקה של קריאטין. אבל קריאטין לא נבדק כדי לראות אם זה בטוח או יעיל באלו מתחת לגיל 19.
מחלת לב וקריאטין
מחקר קליני ראשוני עולה כי תוספי קריאטין עשויים לסייע לרמות נמוכות יותר של טריגליצרידים (שומנים בדם) בגברים ונשים עם ריכוזים גבוהים של טריגליצרידים.
בכמה מחקרים קליניים של אנשים עם אי ספיקת לב, אלו שנטלו קריאטין, בנוסף לטיפול רפואי רגיל, הייתם יכולים להגדיל את כמות הפעילות גופנית שהם יכולים לעשות לפני שהפכו לעייפים, בהשוואה לאלו שנטלו פלצבו. מתעייף בקלות הוא האחד הסימפטומים העיקריים של אי ספיקת לב. אחד מחקרים קליני של 20 אנשים עם אי ספיקת לב נמצאה כי קריאטין לטווח קצר בנוסף לטיפול תרופתי סטנדרטי להוביל לעלייה במשקל גוף ושיפור כוח שרירים.
קריאטין דווח גם לעזור לרמות נמוכות יותר של הומוציסטאין. הומוציסטאין קשור למחל לב, כולל התקפי לב ושבץ.
מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
באחד מחקרים כפול סמיות, אנשים עם COPD שלקחו מסת קריאטין גדל שריר, כוח השריר וסיבולת, ושפרו את מצבם הבריאותי בהשוואה לאלו שנטלו פלצבו. הם לא להגדיל את הכושר הגופני שלהם. נדרשים מחקרים נוספים כדי לראות אם יש קריאטין כל תועלת לאנשים עם COPD.
קריאטין וניוון שרירים
אנשים שיש להם ניוון שרירים אולי פחות קריאטין בתאי השריר שלהם, אשר עשוי לתרום לחולשת שרירים. מחקר אחד מצא כי נטילת קריאטין הביאה לשיפור קטן בכוח השרירים. עם זאת, מחקרים אחרים לא מצאו השפעה.
קריאטין ורטט (כגון מחלת פרקינסון)
אנשים עם מחלת פרקינסון יש ירידה בכושר שהרירי כולל מסת שריר ירד, כוח שרירים, ועייפות מוגברת. מחקר קליני קטן מצא כי מתן קריאטין לאנשים עם מחלת פרקינסון שפר את היכולת והסיבולת הגופניות שלהם. במחקר קליני אחר, תוספי קריאטין שפרו "מצבי הרוח והם didn 'משתתפים לא יהיו צורך להגדיל את מינון התרופה שלהם באותה המידה כמו מי? לא לקחת קריאטין. דרוש מחקר נוסף בתחום זה.
מקורות תזונתיים לקריאטין:
כמחצית מקריאטין בגופנו מורכבת מחומצות אמינו אחרות בכבד, הכליות והלבלב. החצי השני מגיע ממזונות שאנו אוכלים. משחק פרוע נחשב למקור העשיר ביותר לקריאטין, אבל בשר אדום רזה ודגים (במיוחד הרינג, סלמון, וטונה) גם הם מקורות טובים.
תוספי מזון – קריאטין:

תוספים נמכרים בכינויו אבקות, למרות נוזלים, טבליות, כמוסות, חטיפי אנרגיה, לועס בטעם פרות, תערובות משקות, ותכשירים אחרים זמינות גם.

איך לקחת את זה:
קריאטין  וילדים
תוספי קריאטין אינם מומלצים לילדים או לבני נוער.
קריאטין ומבוגרים
מנות לדוגמה הן להלן. אתה צריך לשאול את הרופא שלך כדי לעזור לך למצוא את המינון הנכון עבורך.
דוגמה למינון העמסה אופיינית בביצוע אימון (למבוגרים בגילים 19 ומעלה): קח 5 גרם קריאטין מונוהידראט, 4 פעמים ביום (ה -20 יומיים כולל) עבור 2 עד 5 ימים.
קריאטין מינון אחזקה בביצוע אימון 
(למבוגרים בגילים 19 ומעלה): קח 2g יומי.
הגוף שלך יכול לספוג קריאטין טוב יותר כשלוקח אותו עם מזון עשיר בפחמימות, כמו פרות, מיצי פרות, ועמילנים. המינונים המפורטים נבדקו לעתים קרובות בספורטאים. אבל זה לא ידוע האם המינונים האלה יש אותה ההשפעה בספורטאי עישון.
קריאטין ואמצעי זהירות:
בגלל הפוטנציאל לתופעות לוואי ואינטראקציות עם תרופות, תוספי תזונה צריכים לקחת רק תחת הפיקוח של רופא בעל ידוע. תופעות לוואי של קריאטין כוללות עלייה במשקל, התכווצויות שרירים, מתיחות שרירים ומושך, קלקול קיבה, שלשולים, סחרחורות, לחץ דם גבוה, בעיות בתפקוד כבד, וניזק לכליות. ברוב המחקרים לא נמצאו תופעות לוואי משמעותיות במינונים המשמשים לתקופה של עד 6 חודשים.
רבדומיוליסיס (התמוטטות של רקמת שריר שלד) ואי ספיקת כליות פתאומית דווחו במקרה אחד היה מעורב ספורטאי לוקח יותר מ 10 גרם ביום של קריאטין במשך 6 שבועות. אנשים עם מחלת כליות, לחץ דם גבוה, או מחלה כבדה לא צריכים לקחת קריאטין.
נטילת תוספי קריאטין יכול לעצור את הגוף מלעשות חנויות טבעיות משלו, אם כי לא חוקרים לא יודעת מה ההשפעות לטווח ארוך. מנהל המזון ותרופות אמריקניות ממליץ לדבר עם הרופא שלך לפני שמתחיל לקחת קריאטין.
היו דיווחים של תוספי קריאטין מזוהמים. הקפד לקנות מוצרים שנעשו על ידי חברות שהוקמו עם מוניטין טוב.
רופאים שחושבים שקריאטין עלול לגרום לקצב לב לא סדיר או מחלת עור הנקראת purpuric מחלת העור אצל אנשים מסוימים, אבל עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לדעת בודאות.
אינטראקציות אפשריות:
אם אתה מטופל בכל אחת מהתרופות הבאות, אתה לא צריך להשתמש בקריאטין מבלי לשאול תחילה את הרופא שלך.

תרופות לא סטרואידיות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) – לקיחת קריאטין עם משככי כאבים אלה עלולות להגביר את הסיכון לפגיעה בכליות. NSAIDs כולל איבופרופן (Motrin, אדוויל) ונפרוקסן (Aleve).
קפאין – קפאין עלול להקשות על הגוף שלך כדי להשתמש בקריאטין, ולקיחת קריאטין וקפאין עלולה להעלות את הסיכון להתייבשות. השימוש בקריאטין, קפאין, ואפדרה (כיום אסור לשימוש בארה"ב) עלולה להגביר את הסיכון לשבץ.
תרופות משתנות (גלולות מים) – לקיחת קריאטין עם תרופות משתנות עלולה להגביר את הסיכון להתייבשות וניזק לכליות.
סימטידין (Tagamet) – לקיחת קריאטין בזמן נטילת Tagamet עלול להגביר את הסיכון לניזק לכליות.
תרופות המשפיעות על הכליות – השימוש בקריאטין יחד עם כל תרופה המשפיעה על הכליות עלולה להעלות את הסיכון לניזק לכליות.
Probenicid – לקיחת קריאטין בזמן נטילת פרובנציד, תרופה המשמשת לטיפול בגאוט, עלולה להגביר את הסיכון לניזק לכליות.

אבקת קריאטין

אבקת קריאטין

קריאטין 100% CREATINE – אבקת קריאטין

זוהי היא אבקת הקריאטין הטהורה ביותר שקיימת היום!
קריאטין מונוהידראט הנו תוסף התזונה משפר ביצועים החוקי הטוב ביותר שקיים היום!
העלאת ריכוז הקריאטין בשריר מביאה לעלייה בכוח השריר.
הקריאטין מגביר את נפח התא וגורם לספיגת חלבון בשריר בצורה גבוה מאוד.
קריאטין מונוהידראט מגדיל את מאגר הקריאטין בשריר וכן את הקריאטין החופשי.

יתרונות הקריאטין:

עליה בכוח השריר ועליה משמעותית במסת השריר.
עליה בריכוז הקריאטין החופשי בשריר המהווה אנרגיה זמינה למאמץ גדול ברצף.
האצך תהליכי התאוששות לאחר מאמץ קצר ועצים – מעלה את רמת האימון.
הפחתת העייפות הנגרמת מעליה בריכוז חומצת החלב.
שיפור ביצוע האימונים, בכוח השריר ובמסת השריר.
מייצרת את פורמולות החלבונים במעבדות הפועלות ברמה ובאיכות הגבוהה ביותר שקיימת.



קריאטין Creatine by kobiezra

אקסטרים שוק

אקסטרים שוק | XTREME SHOCK

אקסטרים שוק | XTREME SHOCK  פורמולת קריאטין מתקדמת מכילה בטא אלאנין – חומצת האמינו הנחקרת ביותר בשנים האחרונות המשפרת כח וביצועים באופן משמעותי.  לא בכל יום יוצא מוצר, המשנה את הסטנדרטים בתחומו ולוקח אותם לאקסטרים, המוצר החדש אקסטרים שוק לוקח את הספורטאי לשיאים חדשים.

פורמולה הייחודית (סודית) המאושרת ע"י משרד הבריאות והועד האולימפי הגרמני המחמיר מכולם. תוסף הXtreme shock הינו תוסף קדם אימון שמעניק לגוף בצורה מיידית תחושת אנרגיה , פאמפ (דחיפה) חסר תקדים באימון ,כח,פוקוס וחדות כמו שלא הכרתם. למוצר "Xtreme shock יש את היכולת הייחודית להביא אותך למוכנות וחשק לעבור כל אימון , באמצעות אספקת התפרצות של דו-תחמוצת החנקן, קריאטין וגירוי שכלי-גופני החזקים ביותר שפותחו מעולם . אין הרבה מוצרים בעולם שיכולים לעשות את זה בצורה כ"כ יעילה. הפורמולה אקסטרים שוק מכפילה את יכולת המיקוד, הביצועים, הכוח, ונמרצות התרגול, אך אינה גורמת לתחושת הנפילה המפורסמת שלאחר הבוסט. אקסטרים שוק הינו מוצר ייחודי הנצרך חצי שעה לפני האימון על קיבה ריקה, המפיק תוצאות מיידיות ברמת האנרגיה, הגודל, הכוח, הניפוח, הביצועים, יכולת המיקוד ונמרצות התרגול….אתה ממש תראה ותרגיש תוצאות דקות ספורות לאחר צריכת המוצר.
אקסטרים שוק Xtreme shock
אקסטרים שוק | XTREME SHOCK
יתרונות האקסטרים שוק:
• פוקוס ומיקוד באימון.
• אנרגיה מתפרצת בצורה שעוד לא הכרתם.
• "PUMP" משמעותי הנשמר גם לאחר האימון.
• אימון עצים ואיכותי עד הדקה האחרונה – ללא עייפות.
• שיפור של 2 עד 3 חזרות נקיות יותר ממה שאתה רגיל באימון.
• ללא סוכר
• דל בפחמימות
• ללא אספרטיים
• בטעם אבטיח מדהים

אקסטרים שוק: תתכונן לאקסטרים !

חברת ANSI לוקחת את תוספי התזונה לספורטאים למימד חדש וגאה להציג את המוצר המתקדם והעדכני ביותר בתחום פיתוח הגוף. XTREME SHOCK הינה פורמולה ייחודית המאושרת ע"י משרד הבריאות והוועד האולימפי הגרמני המחמיר מכולם.לא בכל יום יוצא מוצר חדש, המשנה את הסטנדרטים בתחום האימון ולוקח את הספורטאים לרמת האקסטרים ולשיאים חדשים.
חדש – הדור הרביעי בתחום התוספים!!! תחום תוספי התזונה עבר תהפוכות ושדרוגים במהלך העשור האחרון. ראשית יצא לשוק הדור הראשון של תוספי התזונה המשפרים ביצוע ספורטיבי. דור זה כלל את תוסף הקריאטין לסוגיו השונים.
בהמשך פיתחו את הדור השני – פורמולות קריאטין המשלבות נוכחות של נטריק אוקסיד (NO). הדור השלישי כבר התבסס על מוצרי NO משופרים, אשר הכילו שילוב של קפאין, קריאטין ועוד.
וכעת…. הדור הרביעי והחדש בעולם תוספי התזונה מכיל, בנוסף לכל שאר הרכיבים האחרים, גם את המרכיב המנצח בטא-אלנין!
מזה בטא אלנין ? נגזרת של חומצת אמינו הנחקרת ביותר בשנים האחרונות, משפרת כוח שריר וביצועים ספורטיביים באופן משמעותי. הגוף מייצר אותה באופן טבעי, אך בכמויות מזעריות ועל כן צריכתה רק כתוסף תאפשר להשפיע על שיפור ביצועים ספורטיביים.
בטא אלנין היא רכיב של פפטיד חלבוני הנקרא קרנוסין הנמצא בריכוז גבוה בשרירים ובמוח. שימוש של בטא אלנין כתוסף תזונה הוכח כמגביר את ריכוז הקרנוסין בשרירים, מעכב עייפות ומגביר את יכולת השריר לפתח עמידות כנגד מאמץ קשה.
XTREME SHOCK פורמולה ייחודית המשלבת בתוכה מכלול רב של רכיבים, בהם בטא אלנין ו- NO, אשר יחד הוכיחו את יעילותם להגברת היכולת הגופנית, להעצמת פיתוח השרירים והכוח, להגברת העוררות, למתן אנרגיה ולהתאוששות מהירה בגמר האימון.
מנת הגשה אחת (כף מדידה) מכילה שילוב עוצמתי של רכיבים: בטא אלנין, ל-ארגנין, קריאטין קרא-אלקליין, ל- טירוזין, ל- גלוטמין, קפאין, ל- גליצרין. מכלול המרכיבים הללו בפורמולה אחת הפכו את XTREME SHOCK לתוסף התזונה החזק ביותר הקיים היום בשוק.
השפעת XTREME SHOCK לפני האימון:
# מרחיב כלי דם ומגביר זרימת דם לשרירים.
# מגדיל נפח תא.
# גורם להתאוששות מהירה על השריר.
# מעלה רמות אנרגיה ועוררות.
# מגדיל את מסת השריר וכוחו.
# מונע דלדול שריר.
# משפר ביצועים.
# מגביר כוח מתפרץ.
# מגביר מיקוד.
# נספג במהירות.
# בעל אפקט תוך 15 דקות.

הוראות שימוש:
יש לעלות את המינון בהדרגה במהלך מספר ימים:
ביום הראשון והשני – כף מדידה אחת בתוך 120-180 מ"ל מים קרים.
ביום השלישי והרביעי – כף וחצי בתוך 180-270 מ"ל מים קרים.
ביום החמישי ואילך – שתי כפות מדידה בתוך 240-360 מ"ל מים קרים.
אזהרה: אין לקחת מעל 2 כפות מדידה ב- 24 שעות.
אינו מיועד לאנשים עם לחץ דם גבוה או רגישים לקפאין, או אנשים המשתמשים במזון/ תרופות המכילים כמות קפאין גבוהה. לא מיועד לשימוש מתחת לגיל 18. אין לקחת לפני השינה.
250 ג' אבקה המספיקה לכ – 40 מנות

אנימל פאמפ

אנימל פאמפ

ארנולד שוואצנגר אחד הבודי-בילדרים שעשו היסטוריה אמר: "שאין תחושה טובה יותר מה-פאמפ (ניפוח) שאנו חשים במהלך האימון". על כן, המוצר אנימל פאמפ מסייע לניפוח השרירים ע"י הרחבת כלי הדם והחדרת חומרי תזונה חיוניים.

אנימל פאמפ 30 שקיות
ארנולד שוואצנגר אחד הבודי-בילדרים שעשו היסטוריה אמר: "שאין תחושה טובה יותר מה-פאמפ (ניפוח) שאנו חשים במהלך האימון". על כן, המוצר אנימל פאמפ מסייע לניפוח השרירים ע"י הרחבת כלי הדם והחדרת חומרי תזונה חיוניים.
האנימל פאמפ מכיל מלחים של קריאטין (כגון: קריאטין הקשור למגנזיום, קריאטין אתיל אסתר וטרי-קריאטין מלאט) אשר חדירים ביותר לתאי השרירים, כך מסייעים להם לפעול להתחזר ולגדול באופן אופטימאלי. כל זאת יחד עם רכיבים אשר מספרים את סירקולציית הדם אל השרירים (כגון: הצמחים תמצית ג'ינגר וקינמון, ביופרין ועוד).
האנימל פאמפ מכיל גם רכיבים נוגדי חימצון (כגון: תמצית זרעי ענבים, N-אצטיל-ציסטאין, תה ירוק וחומצה אלפה ליפואית) המסייעים לשרירים לגדול ולמנוע את התפרקותם המהירה לאחר האימון המפרך.
האנימל פאמפ כולל מספר רכיבים ובמקום לקחת מספר תוספי מזון, הינכם מקבלים בשקית אחת את כל מה שהשרירים זקוקים להתנפח!!!
אנימל פאמפ – Animal Pump כשמו כן הוא, פאמפ מטורף של השרירים לאורך כל האימון ולאחריו. אנימל פאמפ Animal Pump הוא תוסף כוח מיוחד במינו, הוא משווה לשריר מראה חזק ואגרסיבי תוך כדי הרחבת הורידים.
אנימל פאמפ Animal Pump מכיל קריאטין הקשור למגנזיום, קריאטין אתיל אסתר וטרי-קריאטין מלאט, קראטין זה אינו סופח נוזלים ובעל יכולת ספיגה של 100%. מאפשר ספיגה יעילה יותר אפילו בצריכה של כמויות קטנות יותר בהשוואה לקראטין הרגיל, קראטין אתיל אסתר נחשב בטוח מאוד ואינו מעמיס על הכליות מאחר וכמות הצריכה הנדרשת הינה קטנה בצורה משמעותית מצריכת קראטין מונוהידראט .
האנימל פאמפ מכיל גם רכיבים נוגדי חמצון (כגון: תמצית זרעי ענבים, n-אצטיל-ציסטאין, תה ירוק וחומצה אלפה ליפואית) המסייעים לשרירים לגדול ולמנוע את התפרקותם המהירה לאחר האימון המפרך.
בעת ביצוע אימון כוח אינטנסיבי, ישנה ירידה ברמות ה-ATP (מטבע אנרגיה הנקרא: אדנוזין טרי פוספאט). קראטין מסייע לשחזר את רמות ה-ATP. אבל סתם קריאטין ישן לא יעשה את העבודה, Animal Pump כולל רק את הטוב ביותר והחדש ביותר. נטילת תוספי קריאטין השלב הבא כמו Animal Pump המשלבת מגנזיום קריאטין Chelate (MCC), סוג פטנט של קריאטין, קראטין אתיל אסתר (CEE) ו-Tri מוכח, קראטין מטריקס (TCM) למסור לך את מרב היתרונות באימון. זו תערובת Combats הפותרת בעיות קליטה קריאטין ונותנת נפיחות של פעם, הבטחת זרימת הקריאטין מהאנימל פאמפ מגדילה את השרירים שלך ולא את האסלה.
האנימל פאמפ מבטיח חיסול תופעות לוואי לא רצויות.

קריאטין ובטא אלנין

MusclePharm Assault

המוצר  MusclePharm Assault מטרתו להגביר את רמות האנרגיה הזמינה בגוף הספורטאי.
מחקרים קליניים רבים פורסמו ומצביעים על שיפור משמעותי בביצועים הספורטיביים, אך בניגוד לסטרואידים – בבטחה.  במילותיו של אחד צוות מחקר, "MusclePharm Assault™ הינו תוסף בטוח ויעיל המסייע לקדם ולשפר את העלייה בכוח השרירים, בסיבולת, ברמות האנרגיה, תגובה מהירה יותר וזריזות, תוך כדי הפחתת העייפות של השרירים בגברים בריאים".
 MusclePharm Assault
MusclePharm Assault
תוספת של קריאטין
CON-CRET® – (קריאטין HCL):  תוסף המזון הנ"ל מכיל קריאטין: קריאטין HCL. יש לציין כי מנה אחת של המוצר  MusclePharm Assault מכיל עוצמה של 5 עד 10 גרם קריאטין מונוהידראט.
תמצית צמח גינסנג – אסטרגין (ASTRAGIN): מחקר קליני מצא שתמצית גינסנג פטנטית יכולה לעזור בקליטת חמרי תזונה שונים.
חומצת אמינו בטא אלנין =(BETA ALANINE (AS CARNOSYN®: מנה של 2 גרם בטא אלנין עוזרת מצבים של עייפות שרירים או יותר נכול לעיכוב עייפות השרירים, ולאפשר לכם דרך להגביר את רמת האימונים שלך.
מחקרים מראים כי ספורטאים שצרכו בטא אלאנין השתפרו באופן משמעותי ושיפרו את ביצועי הפעילות הגופנית שלהם ותפוקת זמן קצר בהשוואה לקבוצת הפלצבו. חוקרים מצאו כי בטא אלנין גם הגדילה את יכולתו של הקרנוזין לצמצם את החומצה לקטית.  יתר על כן, מחקר על ההשפעות של הבטא אלאנין שנערך במשך עשרה שבועות על שחקני כדורגל. התוצאות של מחקר הצביעו על כך שהקבוצה של שחקנים שהשלימו עם קריאטין בתוספת בטא אלנין צברה יותר מסת שריר ואיבדה יותר שומן מאשר בקבוצת הפלצבו או הקריאטין לבד.
חומצות אמינו מסועפות שרשרת (BCAA):  שלושת חומצות אמינו אילו – BCAA בנוסחה פטנטית ביחס של  03:01:02, גבוה יותר בלאוצין וואלין מהאיזולאוצין. התוספת של חומצות אמינו אלה מקדמת את ההחלמה ותומכת במסת שריר רזה (שרירי השלד).
דימתילמין NO 1,3-DIMETHYLAMINE: עוזרת לעיכוב עייפות השרירים ולאפשר לכם דרך לשפר את רמת האימונים שלכם.  מחקרים מראים כי ספורטאים שצרכו בטא אלאנין שיתפרו באופן משמעותי את ביצועי הפעילות הגופנית שלהם בהשוואה לקבוצת הפלצבו.  חוקרים מצאו כי בטא אלנין גם הגדילה את יכולתו של הקרנוזין לצמצם את כמות  החומצה הלקטית.  יתר על כן, מחקר על ההשפעות של בטא אלאנין 10 שבועות נערך על שחקני כדורגל. התוצאות של מחקר זה מצביעים על כך שהקבוצה של שחקנים שהשלימו עם קריאטין בתוספת בטא אלנין צברה יותר שריר ואיבד יותר שומן מאשר בקבוצת הפלצבו או קריאטין  לבד.
צרו קשר: 0528-567-140

קריאטין מונוהידראט

קריאטין מונוהידראט

מחקרים הראו כי נטילת קריאטין מונוהידראט במינונים גבוהים (20-30 גרם קריאטין ביום) במשך 5 ימים, גרמה לעלייה משמעותית בריכוז הקריאטין ובריכוז הקריאטין-פוספט בשריר. צמחונים, המקבלים כמות קטנה מאוד של קריאטין מן התזונה, נהנים מיכולת ספיגה מרשימה ביותר בהשוואה לספורטאים הצורכים בשר. יכולת קליטת הקריאטין על-ידי השריר גדלה כאשר במקביל לתקופת נטילת הקריאטין מבצעים הספורטאים מאמצים המאופיינים בפעילויות קצרות ועצימות.

קריאטין מונוהידראט

מחקרים הראו כי נטילת קריאטין מונוהידראט במינונים גבוהים (20-30 גרם קריאטין ביום) במשך 5 ימים, גרמה לעלייה משמעותית בריכוז הקריאטין ובריכוז הקריאטין-פוספט בשריר. צמחונים, המקבלים כמות קטנה מאוד של קריאטין מן התזונה, נהנים מיכולת ספיגה מרשימה ביותר בהשוואה לספורטאים הצורכים בשר. יכולת קליטת הקריאטין על-ידי השריר גדלה כאשר במקביל לתקופת נטילת הקריאטין מבצעים הספורטאים מאמצים המאופיינים בפעילויות קצרות ועצימות.
נטילת קריאטין עשויה לתרום לשיפור יכולת הביצוע במגוון רחב של מקצועות ספורט, אולם בעיקר מדובר בכאלה המאופיינים בפעילויות עצימות בודדות (כמו ריצה קצרה, שחייה למרחק קצר, מירוץ אופניים או חתירה בקיאק) או ענפי ספורט המאופיינים במספר רב של ביצועים קצרים ועצימים (כדורגל, כדורסל, כדורעף, כדוריד ועוד).
בנוסף יסייע השימוש בקריאטין לכל ספורטאי המבצע אימוני משקולות הדורשים ביצוע מספר חזרות בעצימות גבוהה במספר מערכות (סטים). לדוגמה: מרימי משקולות ומפתחי גוף. חשוב להדגיש כי השיפור המיוחל בביצוע התחרותי הוא תוצאה של יכולת אימון גבוהה יותר המושגת בעקבות השימוש בקריאטין ולא בעקבות נטילה חד-פעמית בסמוך לאימון עצמו.
קריאטין הוא תוסף התזונה היעיל והנפוץ ביותר בקרב מתאמנים, הוא תורם לעלייה במסת השריר ולשיפור בכוח והכל בפרק זמן קצר. אם מטרתך היא פיתוח גוף ובניית שרירים אז קריאטין הוא התוסף בשבילך! מומלץ לשלב את הקריאטין עם תוספי מזון נוספים כגון: אבקת חלבון או אבקת עלייה במסה.
אבקת קריאטין מונוהידראט של חברת סופר אפקט מכילה קריאטין טהור 100% ונקי מחומרי לוואי אחרים (נבדק במעבדה ואושר כחומר הפעיל בלבד – מסומן על האריזה על ידי המונח creapure). האבקה הינה קריאטין-מיקרוני (micronized creatine) , כלומר שצורת גרגירי האבקה קטנים ביותר ולכן נמהלים מידית במים ואינם מותירים משקעים בדומה לקריאטין הרגיל.
הקריאטין משמש להגדלת מסת השרירים ללא עודפי שומן!!! לפי מחקר קליני שנערך על-ידי היצרן נצפתה עליה של כ- 25% במסה השרירית ללא עליה בעודפי השומן לאחר שימוש קבוע במוצר בפרק זמן.
יתרונות של קריאטין:
התאוששות מהירה לאחר אמונים.
שיפור בכח ובביצועים.
עליה במסת השריר.
ניתן לראות תוצאות באופן יחסי מהיר למוצרים אחרים.
חשוב לזכור כי בזמן לקיחת קריאטין יש לשתות הרבה נוזלים על מנת למנוע התייבשות.
הוראות שימוש: יש לצרוך 4 -5 כפיות ביום (5 גרם), למהול בכוס מים או מיץ, ולחלקם במשך היום, למשך 5 ימים רצופים (תקופת ההעמסה). בתום חמשת הימים הראשונים יש לעבור לצריכה של כפית עד שתי כפיות ביום. בימי אימון מומלץ לצרוך את התוסף כ-30 דקות לפני האימון ומיד אחריו.
תכולה:1 ק"ג.
קריאטין כשר
אבקת קריאטין מונו-הידראט כשרה!.

קריאטין מונוהידראט ומלחי קריאטין

קריאטין מונוהידראט ומלחי קריאטין

קריאטין (Creatine) מצוי בשימוש נרחב כתוסף תזונתי לפיתוח גוף וספורטאים שונים, בכדי לשפר את היכולת והביצועים ספורטיביים. כקריאטין מונוהידראט (Creatine monohydrate), בעל מסיסות נמוכה במים ומינון גבוה שלו עשוי לגרום לצבירת מים ואי נוחות במערכת העיכול (התכווצויות ושילשלים). לפיכך, נגזרי קריאטין חלופיים, כגון: המלחי הקריאטין שבתכונותיהם מסיסות במים משופרת, כך גם יתרונות טיפוליים פוטנציאליים.
יצירת הקריאטין הגופנו: שלוש חומצות אמינו (גליצין, ארגינין ומתיונין) ושלושה אנזימים (L-ארגינין: גליצין amidinotransferase, guanidinoacetate adenosyltransferase methyltransferase ומתיונין) נדרשות לסינתזת הקריאטין.
קריאטין הפך לאחד מתוספי התזונה הפופולריים ביותר בשוק התזונה והספורט. מחקרים הראו באופן עקבי כי תוספי קריאטין מונוהידראט מגבירים את רמות הקריאטין וריכוזו בשרירים (phosphocreatine) עד כ- 15-40% יותר ממצב נורמאלי, כך למעשה משפר את יכולת בפעילות גופנית אנאירובית (הרמת משקולות), ומגביר את נפח האימונים דבר המוביל לשיפורים גדולים יותר בכוח הפיזי ובמסת השרירים.
קריאטין מונוהידראט הוא תוסף נפוץ ביותר לספורטאים. קריאטין מונוהידראט מסיס במים בשיעור של כ- 75 מיליליטר מים לגרם קריאטין. כלומר שנטילת קריאטין מונוהידראט דורשת גם כמויות גדולות של מים. בנוסף, בתמיסות מימיות, קריאטין מומיר לקריאטינין דרך תגובה בלתי הפיכה, תלוית pH, שאינם אנזימטיות. תמיסות מימיות ובסיסיות מכילות תערובת שיווי משקל של קריאטין וקריאטינין. בסביבה חומצית. מצד שני, היווצרות של קריאטינין הינה אבסולוטית. קריאטינין נטול ההשפעות המיטיבות בשיפור היכולת הספורטיבית, בהשוואה לקריאטין.
ניתן ליצור מלחי קריאטין עם ה-N-methyl guanidinium או קבוצות פונקציונליות חומצה קרבוקסילית (carboxylic acid).
במחקר זה, בדקו את המסיסות המימית של 6 מלחי אן-מתיל-גואנידיניום בהשוואה לקריאטין מונוהידראט, שניים מהם היו מלחים קריאטין מסילאט (creatine mesylate) וקריאטין הידרוגן מלאט ( creatine hydrogen maleate), המסיסות המימית של שני המלחים הנ"ל היית הרבה יותר משמעותית בהשוואה לקריאטין מונוהידראט עם ההידרוכלוריד והמסילאט. ליתר דיוק פי – 30 יותר מסיסים.
מתוך: J Diet Suppl. 2010 Sep;7(3):240-52. doi: 10.3109/19390211.2010.491507.
מלחים אורגניים המסיסים במים של קריאטין כשילוב עם אחד המלחים, קריאטין מונוהידראט עם אחת מהחומצות האורגניות הבאות: ציטראט, טרטראט, פומראט, מלאט (Malate, fumarate, tartarate).
הסקירה לעיל עולה, כי קריאטין יש השפעות חיוביות על:
· מגביר את ההשפעות של אימון התנגדות לכוח והיפרטרופיה שיפור [J Int Soc Sports Nutr 2007, 4:6].
· שיפור האיכות והיתרונות של אימון בעצימות גבוה לסירוגין מהירות [Clin Sci (Lond) 2003, 104:153-162].
· נראה לייצר השפעות חיוביות על כוח, כוח, מסה ללא שומן, ביצועים יומיומי ותפקוד נוירולוגים בצעירים ומבוגרים יותר אנשים [Amino Acids 2011, 40:1349-1362].

קריאטין

קריאטין

קריאטין הינו חומר כימי המצוי בגופנו ובעיקר בשרירים. קריאטין מסונתז בגופנו ע"י חומצות אמינו אחרות, וצריכת דגים ובשרים הם מקור מצויין לקריאטין. ניתן ליצר קריאטין גם במעבדה.

השימוש בקריאטין הינו נפוץ ביותר לשיפור הביצועים הספורטיביים והגדלת מסת שרירים אצל ספורטאים ומבוגרים. למרות שישנו מדע תומך אודות השימוש בקריאטין בשיפור הביצועים הספורטיבים באנשים צעירים ובריאים בזמן פעילות בעצימות גבוהה, כגון: ריצות למרחקים קצרה. אך נראה שאנשים מבוגרים אינם מגיבים. נראה קריאטין לא מסייע לשיפור הכוח או הרכב גוף אצל אנשים מעל גיל 60.
שימוש בקריאטין נפוץ בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים. בעקבות מציאת הפתרון שפחמימות מגבירות את רמות קריאטין שריר יותר מאשר צריכת הקריאטין לבדו, משקאות ספורט קריאטין הפכו פופולריים.
קריאטין מותר לשימוש ע"י הוועד האולימפי הבינלאומי, הלאומי קולגייט איגוד אתלטיקה (NCAA), ובספורט מקצועי.
בנוסף לשיפור ביצועים אתלטיים, הקריאטין משמש גם למצבים רפואיים, כגון: לאי ספיקת לב (congestive heart failure-CHF), דיכאון, הפרעה דו קוטבית, מחלת פרקינסון, מחלות של השרירים והעצבים, מחלת עיניים אטרופית, וכולסטרול גבוה. הוא משמש גם בכדי להאט את החמרת הטרשת  (ALS, מחלת לו גריג), דלקת מפרקים שגרונית, מחלת מקארדל, ולניוון שרירים שונים.

דירוגי היעילות של קריאטין הם כדלקמן:
הקריאטין יעיל למצבים כמו:
שיפור הביצועים הספורטיבים של אנשים צעירים ובריאים במהלך פעילות גופנית קצרה, בעוצמה גבוהה, כגון: ריצות למרחקים קצרים. גורמים שצריכים להשפיע על היעילות של קריאטין, ובכלל את רמת הכושר וגילו של האדם להשתמש בו, הסוג של ספורט, ואת המינון. נראה קריאטין לא כדי לשפר את הביצועים בתרגילים אירוביים, או להועיל לאנשים מבוגרים. כמו כן, נראה שקריאטין אינו משפר את ביצועי הסיבולת בספורטאים מאומנים. ישנן עדויות מסוימות שקריאטין "העמסה", באמצעות 20 גרם ליום במשך 5 ימים, עשויה להיות יעילה יותר מאשר שימוש רצוף. אך יש לזכור, יש עדיין אי ודאות מסוימת לגבי בדיוק מי יכול להפיק תועלת מקריאטין ובאיזה מינון.
מחלת פרקינסון – קריאטין עשוי להאט החרפת סימפטומים מסוימים באנשים הסובלים מפרקינסון בשלב מוקדם.
הגדלת כוח וסיבולת באנשים הסובלים מאי ספיקת לב.
הגברת הכוח באנשים הסובלים מחלות שרירים, כגון: ניוון שרירים.
האטת אובדן הראייה במחלת עיניים בשם: gyrate atrophy.
שיפור בסימפטומים של מחלות שרירים בשם מחלת מקארדל (McArdle's). ישנן עדויות שנטילת קריאטין במינונים גבוהים מדי יום עשויה להגביר את יכולת פעילות גופנית ולהפחית פעילות גופנית הנגרמים כאבי שרירים בחלק מהחולים עם מחלת מקארדל.
הקריאטין אולי יכול להועיל במצבים:
דלקת מפרקים שגרוניים (Rheumatoid arthritis). הקריאטין עשוי להגביר את כוח שרירים באנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית, אך לא נראה שזה יעזור להם לתפקד טוב יותר מבחינה פיזית.
ALS, Lou Gehrig’s disease נראה שנטילת קריאטין באופן אוראלי אינו מאט את התקדמות מחלה או משפר את ההישרדות באנשים עם ALS.
ראיות מספיקות ליעילות לשיעור …
כיצד פועל הקריאטין?
קריאטין מעורב בהפקת האנרגיה לשרירים לצורך פעולה.
נראה שצמחונים ואנשים אחרים שיש להם רמות קריאטין נמוכות יותר כאשר הם מתחילים את השימוש בתוספי קריאטין הם מקבלים יותר תועלת מאשר אנשים שמתחילים עם רמה גבוהה יותר של קריאטין. וזאת בשל העובדה ששריר השלד יכולים לצבור ולנצל רק כמות מסוימת של קריאטין, ותוספת גבוהה יותר לא תועיל! הבר זה נקרא: "נקודת הרוויה" לרוב מגיעים בימים הראשונים לנטילת הקריאטין בשיטת "מינון העמסה".
האם ישנם חששות מהשימוש בקריאטין?
קריאטין בטוח לשימוש עבור מרבית האנשים, כאשר משתמשים בו במינון מומלץ. קריאטין עשוי לגרום לכאב בטן, בחילות, שלשולים, והתכווצויות שרירים.
כאשר נלקחו דרך פה במינונים גבוהים, קריאטין הוא אולי לא בטוח. קיים חשש מסוים שהוא עלול לפגוע בכליות, בכבד, או את תפקוד הלב.
קריאטין גורם לשרירים לספוח מים משאר הגוף. לכן ישנו הצורך להקפד ולשתות יותר מים בכדי לפצות את הנ"ל. כמו כן, כשנוטלים קריאטין, אין זה מומלץ לבצע פעילות גופנית בחום, דבר זה עלול לגרום להתייבשות.
קיים חשש מסוים ששילוב של קריאטין עם קפאין וצמח אפדרה (המכונה גם מא הואנג) עלול להגביר את הסיכוי לתופעות לוואי חמורות, כגון: שבץ.
קיים חשש שקריאטין עלול לגרום לקצב לב בלתי סדיר אצל אנשים ספציפיים. אך יש צורך במידע נוסף כדי לדעת אם קריאטין יכול לגרום לבעיה זו.
קריאטין, אמצעי זהירות מיוחד ואזהרות:
הריון וההנקה: לא מספיק ידוע על השימוש בקריאטין בזמן הריון והנקה. להישאר בצד הבטוח ולהימנע משימוש.
מחלת כליות וסוכרת: אל תשתמש בקריאטין אם יש לך מחלת כליות או מחלת סוכרת, שמגדילה את הסיכוי לפתח מחלת כליות שלך. קיים חשש מסוים שקריאטין עלול להחמיר את מחלת כליות.

קריאטין – סופר אפקט by kobiezra

האם יש אינטראקציות עם תרופות?
תרופות שיכולות להזיק לכליות (תרופות nephrotoxic)
נטילת מינונים גבוהים של קריאטין עלולה לפגוע בכליות. תרופות מסוימות יכולות גם לפגוע בכליות. לקיחת קריאטין עם תרופות אחרות שיכולים להזיק לכליות עלולה להגביר את הסיכוי לניזק לכליות.
חלק מתרופות אלה שיכולים לפגוע בכליות כוללים ציקלוספורין (Neoral, Sandimmune); aminoglycosides כולל amikacin (Amikin), גנטמיצין (Garamycin, Gentak, אחרים), וtobramycin (Nebcin, אחרים); תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כולל איבופרופן (אדוויל, Motrin, Nuprin, אחרים), indomethacin (Indocin), נפרוקסן (Aleve, Anaprox, Naprelan, Naprosyn), piroxicam (Feldene), ועוד רבים אחרים.
האם יש אינטראקציות עם עשבי תיבול ותוספים?
קפאין
קיים חשש מסוים ששילוב של קפאין, אפדרה, וקריאטין עלול להגביר את הסיכון לתופעות לוואי חמור. יש דוח של שבץ בספורטאי שצרכו קריאטין מונוהידראט 6 גרם, מ"ג קפאין 400-600, שרביטן 40-60 מ"ג, ומגוון רחב של תוספי מזון אחרים ביום למשך 6 שבועות. קפאין עלול גם להקטין את ההשפעות המועילות של קריאטין על ביצועים אתלטיים.
שרביטן
קיים חשש מסוים כי שילוב אפדרה, קפאין, וקריאטין עלול להגביר את הסיכון לתופעות לוואי חמור. יש דוח של שבץ בספורטאי שצרכו קריאטין מונוהידראט 6 גרם, מ"ג קפאין 400-600, שרביטן 40-60 מ"ג, ומגוון רחב של תוספי מזון אחרים ביום למשך 6 שבועות.
האם יש אינטראקציות עם מזונות?
פחמימות
שילוב של פחמימות עם קריאטין יכול להעלות את רמות הקריאטין שרירים יותר מאשר קריאטין לבד. השלמת 5 גרם של קריאטין עם 93 גרם של פחמימות פשוטות 4 פעמים ביום למשך 5 ימים יכולים להגדיל את רמות קריאטין שרירים עד 60% יותר מאשר קריאטין לבד.
מה מינון משמש? 
לשיפור ביצועים פיזי, כמה משטרי מינון כבר ניסו:
קריאטין טעון בדרך כלל עם 20 גרם ליום (או 0.3 גרם לכל ק"ג) במשך 5 ימים ואחריו מינון אחזקה של 2 או יותר גרם (0.03 גרם לכל ק"ג) ביום, למרות שטעינת 5 יום אופיינית, 2 ימים של העמסה יש גם היה בשימוש.
מנת העמסה של 9 גרם ליום במשך 6 ימים היה בשימוש גם. מקורות מסוימים מצביעים על כך, במקום חריפות טעינה, ניתן להשיג תוצאות דומות עם 3 גרם ליום למשך 28 ימים.
במהלך קריאטין, צריכת המים צריכה להיות 64 גרם ליום.
לאי ספיקת לב: 20 גרם ליום עבור 5-10 ימים.
למחלת הפרקינסון:
10 גרם ליום.
מנת העמסה של 20 גרם / יום קריאטין במשך 6 ימים ואחריו 2 גרם / יום במשך 6 חודשים, ולאחר מכן 4 גרם ביום במשך 18 חודשים היה בשימוש גם.
לשיפור אימוני התנגדות אצל אנשים עם מחלת הפרקינסון: מינון העמסה של 20 גרם / יום במשך 5 ימים, ואחריו 5 גרם / יום.
בניוון שרירים: 10 גרם ליום בשימוש ע"י מבוגרים ו- 5 גרם ליום כבר בשימוש לילדים.
למחלת מקארדל: 150 מ"ג / ק"ג ליום למשך 5 ימים ולאחר מכן להמשיך עם 60 מ"ג / ק"ג / יום.