קריאטין ושיפור הכוח

קריאטין ושיפור הכוח

רוצה לקבל כוח וגודל שרירים? בכדי לקבל את זה באופן הרבה יותר מהיר - כדי יהיה לצרוך קריאטין.

תוספת קריאטין (creatinine) מגבירה את יכולת המערכתית לייצר אנרגיה במהירות. עם יותר אנרגיה, באפשרותך לתרגל ולהתאמן באופן יותר קשה, לעתים קרובות יותר, וכך לייצר תוצאות מהירות יותר.

מחקרים מראים שקריאטין יעיל ביותר בעוצמה גבוהה ופעילויות. לרבות אימון משקולות וסוגי ספורט הדורשים צרורות של מאמץ, כגון: רצים ספרינטרים, שחקני פוטבול ובייסבול.

מהו קריאטין?

קראטין הוא חומצה אורגנית חנקני מתרחשת באופן טבעי ומסייעת בכדי לספק אנרגיה לכל התאים בגוף, בעיקר לתאי השרירים. אנרגיה זו מושגת ע"י הגברת היווצרות של אדנוזין טריפוספט (ATP).

מתי גילו את הקריאטין?

קריאטין זוהה בשנת 1832 כאשר מישל אז'ן Chevreul גילה אותו כרכיב של שרירי השלד, שאותו כינה מאוחר יותר לאחר המילה בשר (kreas).

ביוסינתזה של קריאטין?

קריאטין מיוצר באופן טבעי בגוף האדם מחומצות אמינו בעיקר בכליות ובכבד. הקריאטין מועבר בדם לשימוש ע"י השרירים. כ- 95% מהקריאטין  בבופנו ממוקם בשרירים.
קריאטין הוא לא חומר מזין חיוני, כמו זה מיוצר בגוף האדם ממומצות האמינו ארגנין, גליצין ומתיונין.
כמחצית קריאטין מאוחסנות מקורו של מזון.

מחקר על קריאטין

מחקר אחד הראה שרמות הקריאטין בצמחונים  הינו נמוך, היות והם אינם צורכים בשרים.  ירקות אינם המקור העיקרי של קריאטין, צמחונים צפויים להראות רמות נמוכות יותר של שריר נגזר ישירות קריאטין.